2022.06.08(수) 가슴, 어깨

1. 런닝 및 스트레칭 : 6km/h 5분

2. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg(6회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회)

3. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg(8회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)

4. 딥스 : 10회, 10회, 10회, 10회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *2번 이후 횟수 up

5. 레터럴 레이즈 2종 : 20*2, 20*2, 15*2, 12*2 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회, 5lb)