2022.08.04(목) 가슴

1. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *3번 이후 중량 up

2. 딥스 : 15회, 14회, 10회, 10회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) *횟수 up 완료

3. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg(6+3+1) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회) *1, 2를 먼저 해서 힘 빠짐

4. 체스트 프레스 : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *2번 이후 중량 up

5. 짐볼 레그레이즈 : 25회, 25회, 25회, 19+6회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 25회)