2022.02.10(목) 가슴

0. 런닝 : 6km 10분

1. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 65kg(3개) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10개)

2. 밀리터리 프레스 : 20kg, 25kg, 30kg, 35kg(5개) (각1세트, 총 4세트, 세트당 10개)

3. 딥스 : 10개, 10개, 10개, 10개 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *횟수 올려야 함

4. 체스트 프레스 : 100lb, 110lb, 120lb, 130lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함

+ 크런치 (복근) : 60개, 40개 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 60개)