1. 런닝 : 6km/h 5분
2. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 60kg, 70kg(4회) (각 1세트, 총 5세트, 세트당 10회)
3. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg(5회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
4. 딥스 : 10회, 10회, 10회, 10회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
5. 체스트 프레스 (머신) : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
6. 바벨 컬 + 케이블 푸시 다운 : (10kg+40lb)*3, 10kg+40lb(14회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회)
7. 리스트 컬 : 50회(오), 50회(왼), 50회(오), 34회(왼)+16회(왼, 추가) (양손 각 1세트, 양손 총 2세트, 세트당 50회, 10lb)
8. 크런치 : 70회, 50회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 20회)
9. 사이클 : 30km/h 10분 (텐션 1)
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.04.28(목) 가슴, 어깨 (0) | 2022.04.28 |
|---|---|
| 2022.04.26(화) 등 (0) | 2022.04.27 |
| 2022.04.22(금) 하체 (0) | 2022.04.23 |
| 2022.04.19(화) 등, 가슴 (0) | 2022.04.19 |
| 2022.04.17(일) 등, 가슴 (0) | 2022.04.19 |