몸과 맘

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - 마지막 1분은 명상을 그만하고 마음을 편하게 한 채 행동하라고 하였다. 그래서 안경을 닦았는데 안경을 닦는 행위를 닦는 느낌이 들었다.

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - 욕망에 잠식되면 욕망을 이룰 수도 없을 것 - Sam이 말하듯 명상과 일상이 연결되길

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - 석사졸업하고 미래에 여유로운 상황에서 할 재미있는 일들을 자꾸 생각한다. 원래 미래 계획을 자주 세우지만, 최근에는 석논에 대한 부담으로부터 심리적으로 도피하기 위해 더 자주 생각하는 듯하다. 현재에 집중할 수 없게 만드는 주요 잡념들 중 하나인데 잘 의식하고 흘려보내야겠다. - 신체를 전반적으로 감싸는 피곤한 분위기/컨디션이 있다. 의식하기 힘들지만 어떤 패턴처럼 느껴진다. - 의식에 떠오르는 모든 것은 내 의도대로 떠올리는 것이라기보다는 누군가의 말을 듣는 것처럼 내 의도와 상관없이 떠올려지는 것들이라고 Sam이 말한다. 내가 발휘할 수 있는 능동성은 그것들에 동화되지 않고 그것들을 바라보는 것이다. *최근 몸과 마음이 자주..

*기숙사 간이 헬스장 1. 풀업 : 10회, 10회, 10회, 9회 2. 밀리터리 프레스 : 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (여기 봉이 20kg인지 모르겠음..) (15회씩) 3. 친업 : 5회*4 4. 덤벨 프레스 : 12kg*2*4 (15회씩) 5. 크런치 : 1분 30초, 1분

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - 명제적 생각들 모두 점과 같은 에너지로 비롯된다. 욕망의 일종. - 욕망과 감각의 바다가 심장소리와 함께 일렁이는 것을 보았다. 눈에 사물이 붙어 있으면 보이지 않고 떨어져 있어야 보이는 것처럼, 그것들과 떨어져있어야 그것들을 바라보고 제대로 된 관계를 맺을 수 있다.

1. 데드리프트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg(3회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) 2. 풀업 : 10회, 10회, 5회, 5회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) 3. 랫풀다운 : 9회, 10회, 8회, 10회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회, 90lb) 4. 롱풀 : 12회, 14회, 8회, 10회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회, 80lb) 5. 크런치 : 1분 30초, 1분 (각 1세트, 총 2세트)

Waking Up - Walking Meditation (Sam Harris) Slow Walking : Attend to the sensations of balance and movement as you slowly walk. (12m 40s) 체험 내용 - 발의 감각이 이렇게 기분좋게 부드러울 줄 몰랐다. 지면에 맨발이 닿는 느낌은 시원하고 즐겁다.

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - 마지막 1분 간 Sam이 일상이 명상과 반대항으로 여겨질 수도 있지만 일상 속에서도 명상하듯이 마음의 자유로움을 느껴보라고 말했다. 마음에 떠오르는 의지나 믿음에 섣불리 동화되지 않고 일상을 살아간다면 훨씬 차분한 사람이 될 것 같다.

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - 알고자 하는 욕망, 기억하고자 하는 욕망, 활용하고자 하는 욕망, 발전하고자 하는 욕망이 보였다. 몰라도 되고, 까먹어도 되고, 그 자체로 즐겨도 되고, 지금 그대로여도 된다. 적어도 이 짧은 시간만큼은.

Waking Up - Daily Meditation (10m) 체험 내용 - '나'를 관찰하기. 나의 욕망과 감정들로부터 멀어져보기.