삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 151
2023.02.18(토) 명상

Waking Up - Walking Meditations Walking Meditation : Learn two different ways of doing walking meditation and practice on your own. (5m 40s) Walking in Public : Open your awareness to everything you see, feel, and hear as you walk in public (20m 28s) 체험 내용 - 기숙사에서 나와 고속버스터미널까지 이동하면서 Walking Meditation을 시도하였다. 기숙사나 학교와 다르게 버스, 역세권 거리, 지하철 등 사람이 붐비는 장소들은 온갖 광고들이 눈과 귀를 사로잡으려 난리였다. 가끔 SF 영화에서 미래 도심지..
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2023.02.19

2023.2.16(목) 명상

Waking Up - Introductory Course Section 2 of 4 "Being Present in Your Life" Meditation 6 : Pay special attention to your thoughts while including all other sensations. (10m 18s) 체험 내용 - 사실 감각에 대한 묘사나 현재의 감각에 온전히 몰입하는 상태에 대한 표현은 그 내용의 본성에 의해 그 내용을 완전히 담아낼 수 없고 오해를 불러일으킬 수 있다. '현재'나 '감각'이란 용어도 사실 비유에 가깝고 일상적 의미 그대로 받아들이기엔 무리가 있다. 그래서 불교 선사들은 문제의 소지가 있는 말 대신 손가락을 올리는 등의 몸짓이나 선문답과 같은 말이 아닌 말로 소위 '깨달..
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2023.02.17

2023.02.15(수) 명상

Waking Up - Introductory Course Section 2 of 4 "Being Present in Your Life" Meditation 3 : Notice the raw sensations in your body, and let everything be exactly as it is. (10m 33s) Meditation 4 : Focus on the sounds around you and let them be objects of awareness. (10m 25s) Meditation 5 : Recognize any discomfort in your body, and experiment with not moving. (9m 53s) 체험 내용 - 현상학에서 환원은 아무데도 주의를 주..
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2023.02.17

2023.2.5(일) 명상

Waking Up - Introductory Course Section 1 of 4 "Getting Started" Meditation 1 : Learn to pay close attention to your breath, and let sounds and sensations pass. (8m 44s) 체험 내용 - 다시 Introductory Course 첫 번째 명상을 해보았다. 똑같은 명상을 생전 처음 했을 때보다 명백히 집중이 덜 되었다. 처음 했을 때는 명상이라는 걸 하고, 숨에 집중한다는 사실이 신기하고 재밌었고, 그래서 그런지 집중을 더 잘했던 것 같다. 지금은 여러 생각들이 떠올라서 숨을 관찰하다가 자꾸 생각들을 관찰해 주어야 한다. 어쩌면 명상에서 초심자의 행운이 지나가버린 지금부터 제대..
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2023.02.06

2023.01.12(목) 어깨, 팔

1. 덤벨 숄더 프레스 : 15회, 15회, 15회, 11회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회, 16kg) 2. 사이드 레터럴 레이즈 : 20회*4 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회, 4kg) *2번 이후 중량 올리기 3. 바벨컬 : 20회, 20회, 20회, 20회 (10kg, 각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회) *3번 이후 중량 올리기 4. 케이블 푸시다운 : 20회, 20회, 20회, 20회 (50lb, 각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회) * 3번 이후 중량 올리기 +아침 : 학식 / 점심 : 학식 / 간식 : 단백질, 과자 (받아 먹음)
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2023.01.12

2022.12.26(월) 가슴

1. 딥스 : 15회, 15회, 15회, 15회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) *2번 이후 횟수 올리기 2. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg(11+4회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) 3. 체스트 프레스 : 15회, 15회, 15회, 15회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회, 110lb) 4. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) 5. 짐볼 레그레이즈 : 30회, 30회, 30회, 30회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 30회) *1번 이후 종목 변경
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2022.12.27

2022.12.23(금) 명상

Waking Up - Introductory Course Section 4 of 4 "Dispelling the Illusion of Self" Meditation 27 : Look for the thinker and let all thoughts pass away. (10m 37s) Meditation 28 : Review the fundamentals of mindfulness and notice what your mind is like. (12m 48s) 체험 내용 -내 의식은 굉장히 자주 미래의 할 일들에 사로잡힌다. 계획을 토대로 현실을 충실하게 사는 것은 좋지만, 현실의 제약과 한계를 직면하고 인정해야 하는데 그런 것들이 없는 미래로 떠나 상상하다가 그 상상을 현실에 자꾸 주입시키고자 하는 것..
삶/2022.2.9-2023.10.7 기록 2022.12.23
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