1. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *3번 이후 중량 up
2. 딥스 : 15회, 14회, 10회, 10회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) *횟수 up 완료
3. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg(6+3+1) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회) *1, 2를 먼저 해서 힘 빠짐
4. 체스트 프레스 : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *2번 이후 중량 up
5. 짐볼 레그레이즈 : 25회, 25회, 25회, 19+6회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 25회)
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.08.13(토) 가슴, 어깨 (0) | 2022.08.16 |
|---|---|
| 2022.08.05(금) 어깨, 팔 (0) | 2022.08.05 |
| 2022.08.02(화) 하체 (0) | 2022.08.02 |
| 2022.08.01(월) 하체 (0) | 2022.08.01 |
| 2022.07.29(금) 등 (0) | 2022.07.29 |