1. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *2번 이후 횟수 up
2. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg(4회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회)
3. 체스트 프레스 : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *1번 이후 중량 up
4. 크런치 : 90회, 60회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 90회)
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.08.22(월) 등 (0) | 2022.08.22 |
|---|---|
| 2022.08.19(금) 하체, 팔 (0) | 2022.08.19 |
| 2022.08.16(화) 하체, 어깨 (0) | 2022.08.16 |
| 2022.08.13(토) 가슴, 어깨 (0) | 2022.08.16 |
| 2022.08.05(금) 어깨, 팔 (0) | 2022.08.05 |