Waking Up - Introductory Course
Section 2 of 4 "Being Present in Your Life"
Meditation 4 : Focus on the sounds around you and let them be objects of awareness.
(10m 25s)
Meditation 5 : Recognize any discomfort in your body, and experiment with not moving.
(9m 53s)
체험 내용
- 가만히 크고 작게 의식을 자극하는 소리들은 내 생각이 말하는 소리들과 섞여 무엇이 외부의 소리인지 내부의 소리인지 모르게 된다.
- 불편함이나 고통은 어떻게 해달라고 명령하고 소리치는 생각과 같다. (저번 명상 때 코가 막힌 와중에 숨에 집중하려니 굉장히 괴로웠는데 그 때 그 괴로움의 정체는 막고 있는 것을 밀어내고 싶다는 울부짖음과 유사했었다.) 안 들어주고 가만히 관찰하는 것이 다소 힘들지만 재밌는 면도 있다.
- 차분해지려고 명상하는 건 아닌데도 명상이 끝나면 어떻게 이렇게 사람이 차분해질 수 있는지 모르겠다.
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