Waking Up - Introductory Course
Section 2 of 4 "Being Present in Your Life"
Meditation 6 : Pay special attention to your thoughts while including all other sensations.
(10m 18s)
Meditation 7 : Notice your visual field, the energy state of your body, and emotions.
(10m 4s)
체험 내용
- 생각은 관찰하지 않을 때는 '내 생각'이고 명상을 거의 불가능하게 만드는데, 관찰하게 되면 그냥 소리 같은 자극임
- 소리나 생각과는 달리 내가 느끼는 기대감, 불쾌감, 불안감 등의 감정이나 분위기는 의식을 관찰하는 중에도 잘 관찰이 안 됨. 의식 자체에 붙어 있는 것 같음. 연습하면 조금은 떼내서 관찰할 수 있을 듯. 그래도 외부적인 사건으로 인해 일시적으로 가지게 된 감정은 내 것으로 오래 가지고 있지 않아서인지 관찰이 좀 더 잘 되고, 관찰하게 되면 별 것 없음. '이거 였다고?'하는 느낌.
- 명상을 하고 나서는, 내가 느끼는 감각, 생각, 감정 등이 사실 실체가 없다거나 무의미하다는 결론을 내리기보다는, 이것들 사이에서 어떤 것들을 선택하고 그것들에 집중할 수 있겠다는 희망을 얻게 됨
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