2022.10.29(토) 명상

Waking Up - Introductory Course

 

Section 2 of 4 "Being Present in Your Life"

 

Meditation 8 : Experiment with mental noting while connecting your attention to the breath.

(9m 59s)

 

Section 3 of 4 "Breaking the Shackles of Thought"

 

Meditation 9 : Explore your awareness of sensations, and notice how they arise and pass away.

(10m 10s)

 

체험 내용

- 메타감각(감각을 관찰하는 의식에 대한 생각/감각)이 집중력을 흐뜨리곤 한다. 예를 들어, 호흡을 잘 관찰하고 있다가도 '나 오늘 호흡 좀 잘 관찰하는 것 같은데?' 하는 생각이 떠올라 호흡 관찰이 어려워지고, 호흡을 잘 세고 있다가도 '호흡 세는 거 운동할 때 횟수 세는 거랑 비슷한 것 같은데?' 같은 생각이 떠올라 호흡 세기가 어려워진다. 그리고 메타감각으로부터 거리두기가 안 되는 순간 꼬리를 무는 생각들에 빠져들게 된다. 제대로 관찰하려면 '관찰하고 있다' 혹은 '내가 관찰한다.' 같은 생각을 던져 두어야 한다.

- 온갖 감각들이 시끌벅적한 시장통과 같은 의식장을 관조하다보면 내가 없는 것 같다는 느낌이 들락말락한다. 그런데 메타감각이 그런 느낌이 들려할 때마다 '어? 이상하다~', '없어지는 것 같은 느낌이야' 같은 감각을 너무 강하게 제공해서 그런 느낌으로부터 벗어나게 만든다. 하지만 적어도 명상을 통해 '나'라는 것이 있다는 게 당연하다는 생각/감각으로부터는 멀어질 수 있는 것 같다.