Waking Up - Introductory Course
Section 1 of 4 "Getting Started"
Meditation 1 : Learn to pay close attention to your breath, and let sounds and sensations pass.
(8m 44s)
체험 내용
- 다시 Introductory Course 첫 번째 명상을 해보았다. 똑같은 명상을 생전 처음 했을 때보다 명백히 집중이 덜 되었다. 처음 했을 때는 명상이라는 걸 하고, 숨에 집중한다는 사실이 신기하고 재밌었고, 그래서 그런지 집중을 더 잘했던 것 같다. 지금은 여러 생각들이 떠올라서 숨을 관찰하다가 자꾸 생각들을 관찰해 주어야 한다. 어쩌면 명상에서 초심자의 행운이 지나가버린 지금부터 제대로 명상을 하게 될 수 있을 지도 모르겠다.
- 생각을 꼭 붙들고 놓기 싫을 때가 있다. 중요치 않더라도 아주 중요해 보이거나, 별게 아니라서 미뤄둬도 상관없는데 당장 끝을 봐야 할 것 같아서 종종 그렇게 되는 것 같다. 높은 곳에 아둥바둥 매달려 있다가도 손을 놓고 저 아래 깊은 물로 스스로 빠뜨릴 줄 알아야겠다. 깊은 물 속은 평온하다.
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