2023.3.7(화) 명상

Waking Up - The Direct Approach (by Stephan Bodian)

 

Welcoming Emotions : Notice how emotions hijack and fixate attention from our natural state of ease.

(10m 14s)

 

Mirror Gazing : Sit in front of a mirror with a soft, affectionate gaze -and see what happens.

(8m 19s)

 

 

체험 내용

- 방에 거울장이 있어 그 앞에 앉아 거울 명상을 하였다. 거울에 비친 나를 보고 처음 든 생각은 '이목구비에 비해 얼굴이 넓다'였다. 스스로에게 이런 생각부터 들었다는 사실이 황당함에도 불구하고 외모에 대한 평가가 이어졌다. 그러다 Stephan의 지시에 따라 외적 모습에 주목하는 대신 그 모습을 하고 있는 나의 눈을 통해, 다양한 경험과 감정을 겪어온, 나아가 나름의 미래를 그리고 있는 나를 바라보게 되었다. 그러자 애정어린 눈길로 다소 온전하게 나를 수용할 수 있었다. 여기서 나아가 Stephan은 그런 나의 뒤에 있는 의식 자체(?)를 바라보라고 지시하였다. (지시가 정확히 기억나지 않는다.) 마음이 초연한 상태에 들어가려다가 끝났다.