1. 스테퍼
2. 레그 프레스 : 120kg, 160kg, 200kg, 240kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회) *3번 이후 중량 up
3. 덤벨 숄더 프레스 : 25lb, 30lb, 35lb, 40lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *2번 이후 중량 up
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