1. 컨벤셔널 데드 리프트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg(1회) (각 1세트, 총 5세트, 세트당 10회)
2. 풀업 : 10회, 7회, 5회, 4회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
3. 랫 풀 다운 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb(8회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
4. 시티드 로우 : 90lb, 100lb, 120lb, 140lb(4회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *중량 up 완료
5. 짐볼 레그레이즈 : 25회, 25회, 25회, 25회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 25회) *다음 번 이후 횟수 up
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.10.19(수) 명상 (0) | 2022.10.21 |
|---|---|
| 2022.10.17(월) 가슴 (0) | 2022.10.17 |
| 2022.09.30(금) 가슴 (0) | 2022.09.30 |
| 2022.09.28(수) 등 (0) | 2022.09.28 |
| 2022.09.27(화) 하체, 어깨 (0) | 2022.09.27 |