1. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg(2회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회)
2. 딥스 : 15회, 15회, 15회, 15회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회)
3. 체스트 프레스 : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
4. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg(3회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
5. 크런치 : 90회, 70회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 90회)
+아침 : 아몬드, 커피 / 점심 : 학식 / 간식 : 프로틴 커피 / 저녁 : 학식 / 간식 : 프로틴
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.11.16(수) 하체, 팔 (0) | 2022.11.16 |
|---|---|
| 2022.11.15(화) 명상 (0) | 2022.11.16 |
| 2022.11.12(토) 하체, 어깨 (2) | 2022.11.12 |
| 2022.11.11(금) 가슴 (0) | 2022.11.11 |
| 2022.11.09(수) 명상 (2) | 2022.11.11 |