1. 런닝 : 6km/h 5분
2. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 65kg(6회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회)
3. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg(6회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
4. 딥스 : 15회, 15회, 10회, 8회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회)
5. 체스트 프레스 : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *2번 이후 중량 up
6. 크런치 : 60회, 60회 *다음 번 횟수 up
7. 사이클 : 30km/h 10분 (텐션 1)
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.02.24(목) 등 (0) | 2022.02.24 |
|---|---|
| 2022.02.23(수) 하체 (0) | 2022.02.23 |
| 2022.02.21(월) 어깨, 팔 (0) | 2022.02.21 |
| 2022.02.20(일) 등 (0) | 2022.02.20 |
| 2022.02.17(목) 하체 (0) | 2022.02.18 |