0. 런닝 : 6km 10분
1. 데드리프트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg(3개) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10개)
2. 풀업 : 10개, 10개, 5개, 5개 (각1세트, 총 4세트, 세트당 10개)
3. 시티드 로우 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함
4. 랫풀다운 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.02.17(목) 하체 (0) | 2022.02.18 |
|---|---|
| 2022.02.16(수) 가슴 (0) | 2022.02.16 |
| 2022.02.15(화) 어깨, 이두, 삼두 (0) | 2022.02.15 |
| 2020.02.11(금) 하체 (0) | 2022.02.11 |
| 2022.02.10(목) 가슴 (0) | 2022.02.10 |