[운동 전반] 내가 하는 운동 (2022.10.23 ver.)

1. 운동 분류 : 바디빌딩식 운동 (파워리프팅x, 맨몸운동x, 크로스핏x)

 

2. 운동 목적 : 근성장 (고중량 리프팅x, 어려운 자세x, 기록 달성x)

 

3. 운동 요소들의 개인적 중요도 ((1)이 가장 중요하고, 갈수록 덜 중요)

  (1) 헬스장 자체를 가는 것 : 가질 않으면 (2), (3), (4)도 없음

  (2) 자세 : 자극과 직결. 근육은 횟수와 중량을 모름. 자극만 느낄 뿐.

  (3) 횟수 : 고중량보다는 고반복이 안전

  (4) 중량 : 동기 부여로 좋음. 그러나 중량을 무리하게 높이면 다칠 확률이 높아지고, 중량 자체가 당일 컨디션을 너무 많이 타서 운동의 목표로 삼을 순 없음.

  cf) 식단은 운동 요소는 아님. 그러나 근성장을 위해서 식단은 운동만큼이나 중요함.