[2022 건강검진 2] 학생건강검진 결과

1. 2022 학생건강검진 요약결과지

 

1-1. 고(高) 고밀도(HDL) 콜레스테롤 상태 65mg/dL(2022.7) -> 정상 59mg/dL(2022.12)

  : 검색 결과 고밀도 콜레스테롤이더라도 너무 높으면(90mg/dL가 넘어가면) 너무 낮은 상태와 동일한 심혈관 위험도를 가진다고 함. 가장 위험도가 낮은 상태는 50~59mg/dL라고 하니 이대로 잘 관리할 것. 유산소 운동, 체중감량, 식단관리 - 가공식품(과자, 케이크), 트랜스지방(튀김, 마가린), 포화지방(소고기, 돼지고기, 고지방 유제품) 섭취 줄이기. 생선, 견과류, 과일, 채소, 카놀라유/올리브유/아보카드유 섭취 늘리기.

 

(http://www.docdocdoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=2022196)

(https://yoon.clinic/blog/hdl-6)

(https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148759704)

 

1-2. 고(高) 저밀도(LDL) 콜레스테롤 혈증 133mg/dL(2022.7) -> 정상 94mg/dL(2022.12)

 : 저번에 너무 높게 나와서 아침결식을 줄이라는 의사 선생님의 권고를 듣고, 일주일에 적어도 4번은 아침을 먹음. 이게 효과가 있었는지는 모르겠는데 정상 상태로 떨어졌고 이제 이대로 잘 관리해야 할 것. 관리 방법은 고밀도 콜레스테롤 관리 방법과 거의 유사. 대체로 식단관리에 집중 - 설탕(빵, 케이크, 사탕, 탄산음료), 트랜스지방(마가린, 쿠키), 포화지방(돼지, 버터, 생크림, 치즈) 줄이기. 생선, 해조류, 견과류, 채소, 카놀라유/올리브유/아보카도유 섭취 늘리기.

 

(https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000582996)

(https://www.amc.seoul.kr/asan/mobile/healthinfo/management/managementDetail.do?managementId=83#:~:text=LDL%20%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4%20%EA%B4%80%EB%A6%AC%EB%A5%BC%20%EC%9C%84%ED%95%B4%20%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4%20%EB%90%98%EB%8A%94%20%EC%9D%8C%EC%8B%9D&text=%EC%82%BC%EA%B2%B9%EC%82%B4%2C%20%EC%86%8C%EC%8B%9C%EC%A7%80%2C%20%EB%B2%A0%EC%9D%B4%EC%BB%A8%2C%20%EB%8F%BC%EC%A7%80,%EB%A5%BC%20%EB%82%AE%EC%B6%94%EB%8A%94%EB%8D%B0%20%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4%20%EB%90%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4.)

 

1-3. 고지혈 주의단계 221mg/dL(2022.7) -> 최적 177mg/dL(2022.12)

  : 2017년부터 계속 주의 단계였는데 최초로 최적 단계로 진입!

 

1-4. 요산 과다(2022.7) -> 정상(2022.12)

  : 요산은 저번에만 과다였는데 아마 합성단백질(프로틴 쉐이크)과 닭가슴살을 많이 먹어서 그랬던 것 같음. 근육 키운다고 일부러 전처럼 저렇게 먹지 말고, 콜레스테롤 관리 식단에 과일/채소 비율을 높여 많이 먹으면 요산은 앞으로도 문제 없을 것으로 보임.

 

(https://medicine.yonsei.ac.kr/health/encyclopedia/treat_board.do?mode=view&articleNo=66855&title=%EC%9A%94%EC%82%B0)

 

1-5. 정상(2022.7) -> 비만도 과체중, 체지방률 20.2%, 체질량지수(BMI) 23.2

  : 2022학년도 1학기 때와 2학기 때 생활이 크게 달라진 점 중 하나는 별로 안 걸어다녔던 것. 헬스는 계속 꾸준히 했고, 근육도 전보다 조금 더 늚. 그러나 지방이 근육보다 훨씬 많이 늘었는데 유산소로 지방을 덜 태워서 그런 것으로 보임. 9학점 들으면서 멀리 사회대까지 왔다갔다하고, 사람들이랑 걸어다니면서 이야기나누는 것도 1학기 때 훨씬 많이 한듯. 밥 먹으러 다녀오면서 많이 걷고, 쉬는 시간에 많이 걷고, 사람들이랑도 많이 걸어다니면 좋을 것.

 

2. 2022 학생건강검진 추가검사

 

2-1. 비타민 D 정상 24.5 ng/dL

 

2-2. 당화혈색소 정상 5.3%

  : 정상 범위가 5.6%까지라 한계치에 근접. 당뇨병 걸리기 싫으면 관리에 신경써야 할 듯. 운동, 정상체중 유지, 수분 섭취, 식단.

 

(https://m.blog.naver.com/kahp_blog/222148417575)

 

3. 체성분 분석 (인바디)

 

*다리 근육이 빠지고, 몸통 근육이 늚.

  : 이것도 안 걸어다녀서 그런듯.. 많이 걸어다니기. 하체 운동도 열심히 하고.

 

*키 180.1cm -> 180.8cm

 : 성장판이 열려서 이만큼 큰 건 아닐 것 같은데.. 기분은 좋음. 명예 181로 (스스로) 위촉.