1. 런닝 : 6km/h 5분
2. 스쿼트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg, 120kg(4회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회)
3. 레그 프레스 : 80kg, 120kg, 160kg, 200kg(15회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회)
4. 레그 컬 : 120lb, 130lb하다가 기계 고장
5. 레그 익스텐션 : 140lb, 160lb, 180lb, 200lb(5회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회)
6. 리스트컬 : 50회(오), 50회(왼), 50회(오), 40회(왼) (양손 각 1세트, 양손 총 2세트 세트당 50회)
7. 크런치 : 70회, 70회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 70회) *2번 이후 횟수 up
8. 사이클 : 30km/h 10분 (텐션 1)
'삶 > 2022.2.9-2023.10.7 기록' 카테고리의 다른 글
| 2022.03.08(화) 어깨, 팔 (0) | 2022.03.09 |
|---|---|
| 2022.03.06(일) 등 (0) | 2022.03.06 |
| 2022.03.03(목) 가슴 (0) | 2022.03.03 |
| 2022.03.02(수) 어깨, 팔 (0) | 2022.03.03 |
| 2022.02.24(목) 등 (0) | 2022.02.24 |