몸과 맘

1. 런닝 : 6km 5분 2. 밀리터리 프레스 : 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *1번 후 중량 up 3. 덤벨 숄더 프레스 : 20lb, 25lb, 30lb, 35lb(7회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) 4. 벤트오버 레터럴 레이즈 : 10kg*4 (세트당 10회) *횟수 up 5. 바벨컬 : 15kg*4 (세트당 10회) *횟수 up 6. 케이블 프레스 다운 : 30lb, 40lb, 50lb, 60lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) 7. 크런치 : 60회, 60회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 60회) *1번 후 횟수 up 8. 사이클 : 30km/h 10분 (텐션 1)

*추론 표시어(이끌기 보람말, inference indicator) - “따라서”(“∴”, “//”), “왜냐하면”(“∵”) - 문장들의 한 모임을 보고 이것이 추론이라는 것을 쉽게 알아볼 수 있도록 하는 표시어 *결론(따름말, 귀결/논지, conclusion) - “따라서” 뒤에 나오는 문장, “왜냐하면” 앞에 나오는 문장 - 전제로부터 따라 나오는 문장 *전제(받침말, 근거/논거/가정, premise) - “따라서” 앞에 나오는 문장, “왜냐하면” 뒤에 나오는 문장 - 결론을 뒷받침하는 문장 *추론(이끌기, inference) - 전제와 결론으로 이루어진 문장들의 집합 - 전제는 결론을 뒷받침하고, 결론은 전제들로부터 따라 나옴 - 하나의 추론에서 전제는 여러 개일 수 있지만 결론은 하나여야 함 ex..

1. 런닝 : 6km 5분 2. 데드리프트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg(2회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회) *퇴화 3. 풀업 : 10회, 8회, 3회, 4회 (각1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *퇴화 4. 시티드 로우 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb(8회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *퇴화 5. 랫풀다운 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb(8회) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *퇴화 6. 크런치 : 60회, 60회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 60회) *횟수 증가까지 2번 7. 사이클 : 30km/h 10분 (텐션 1) *등 근력 전반적으로 퇴화, 마지막 등 운동이 2.9(수)였으니 ..

런닝 : 6km/h 5분 1. 스쿼트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg, 120kg(2회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회) 2. 레그 프레스 : 40kg, 80kg, 120kg, 160kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20회) *중량 올려야 함 3. 레그 컬 : 100lb, 110lb, 120lb, 130lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *중량 올려야 함 4. 레그 익스텐션 : 140lb, 150lb, 170lb, 190lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10회) *중량 올려야 함 5. 크런치 (복근) : 60회, 50회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 60회) 사이클 : 30km/h 10분 (텐션 1)

런닝 : 6km/h 5분 1. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg(9회), 65kg(4회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회) 2. 인클라인 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg(8회), 40kg(6회) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10회) 3. 딥스 : 10회, 11회, 11회, 8회 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 15회) 4. 체스트 프레스 : 110lb, 120lb, 130lb, 140lb(7회) 5. 크런치 (복근) : 60회, 45회 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 60회) 사이클 : 30km/h 5분 (텐션 1)

0. 런닝 : 6km/h 5분 1. 밀리터리 프레스 : 20kg, 25kg, 30kg, 35kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함 2. 숄더 프레스 (덤벨) : 20lb, 25lb, 30lb, 35lb(4개) (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) 3. 숄더 프레스 (기계) : 60lb, 70lb, 80lb, 100lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *벤트오버 레터럴 레이즈로 변경 고려 4. 이두 운동 이것저것 시도 * 암컬 혹은 바벨컬 고려 5. 케이블 프레스 다운 : 30lb, 40lb, 50lb, 60lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *횟수 올려야 함 6. 사이클 : 30~35km/h 10분

(서론) Ⅰ. (“아페이론은 어떤 의미에서 스토이케이온인가?”) Ⅱ. (“아페이론은 어떤 경우에 스토이케이온과 어울리는가?”) Ⅲ. (“아낙사고라스의 ‘섞인 것’은 어떤 의미에서 아페이론인가?”) Ⅳ. (“4원소들의 상호 변화는 왜 스토이케이온으로서 아페이론을 요구하는가?”) Ⅴ. (“아페이론은 도대체 어떤 것인가?”) 서론 : 아낙시만드로스의 자료 정황, 아리스토텔레스와 테오프라스토스의 증언과 문서적 문제, 논문의 목표, 심플리키오스의 진술(아낙시만드로스 직접인용문), 논문의 작업 범위, 심플리키오스 진술의 내용 Ⅰ장 : ‘아르케’의 의미, ‘스토이케이온’의 의미, 아페이론을 스토이케이온이라고 하는 것의 부자연스러움, 아리스토텔레스의 『형이상학』 A편 참고를 통한 이해 Ⅱ장 : 자연철학자들의 통찰을 통..

0. 런닝 : 6km 5분 1. 스쿼트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 100kg (각 1세트, 총 5세트, 세트당 10개) *120kg 세트 1개 추가해야 함 2. 레그프레스 : 40kg, 80kg, 120kg, 160kg (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20개) 3. 레그컬 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함 4. 레그익스텐션 : 130lb, 140lb, 150lb, 170lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함 + 짐볼 레그레이즈 (하복근) : 20개, 20개, 20개, 20개 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 20개) *횟수 올려야 함

0. 런닝 : 6km 10분 1. 벤치 프레스 : 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 65kg(3개) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10개) 2. 밀리터리 프레스 : 20kg, 25kg, 30kg, 35kg(5개) (각1세트, 총 4세트, 세트당 10개) 3. 딥스 : 10개, 10개, 10개, 10개 (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *횟수 올려야 함 4. 체스트 프레스 : 100lb, 110lb, 120lb, 130lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함 + 크런치 (복근) : 60개, 40개 (각 1세트, 총 2세트, 세트당 60개)

0. 런닝 : 6km 10분 1. 데드리프트 : 20kg, 40kg, 60kg, 80kg, 90kg, 100kg(3개) (각 1세트, 총 6세트, 세트당 10개) 2. 풀업 : 10개, 10개, 5개, 5개 (각1세트, 총 4세트, 세트당 10개) 3. 시티드 로우 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함 4. 랫풀다운 : 80lb, 90lb, 100lb, 120lb (각 1세트, 총 4세트, 세트당 10개) *중량 올려야 함